-10KG 밀가루단식 및 내몸리셋다이어트를 알아보겠습니다. -10KG 밀가루단식 및 내몸리셋다이어트가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다.
-10KG 밀가루단식 내 몸 리셋 다이어트
우리를 늙게 하고 병들게 하는 주요 요인으로 밀가루 과다섭취를 꼽고있다. 밀가루는 섭취시에 혈당을 순간적으로 빠르게 높이고 체내에 빠르게 흡수된다. 결론은 비만에 이르게 된다는 것이다. 살이 찔 뿐만아니라 높아진 혈당으로 체내 인슐린분비도 정상치보다 과다하게 늘어나는데 이게 온갖 말썽을 부린다. 그래서 시작한 습관을 100일간의 일지로 담은 내용을 책으로 펴 낸것이다.
내몸리셋다이어트
- 더부룩한 속이 편해진다.
밀가루를 끊게 되면서 가장 크게 느낄수 있는 효과로 가스찬 느낌의 더부룩한 느낌이 없어지고 몸이 가벼워진다. 평소 변비가 있다면, 밀가루 단식으로 바로 해결 할 수 있다.
- 다이어트에 좋다.
밀가루 대신 채소와 과일을 먹으면서 탄수화물 섭취를 줄이고 균형있는 영양소를 채울 수 있어 체중감량 효과가 있다.
만약 다이어트 중이라면 식단에서 밀가루만 없애도 그 효과가 배로 나타날 것이다.
- 피부트러블이 사라진다
밀가루를 많이 먹으면 장 기능의 약화로 면역력이 떨어지면서 뾰루지나 여드름같은 피부 트러블이 잘 일어나게 됩니
다. 밀가루 단식을 하면 몸 안에 독소가 빠져 트러블 없는 매끈한 피부를 만들 수 있습니다.
- 딱 일주일만 버텨라
단식 3~4일째부터는 금단현상으로 쉽게 짜증 나고 의지가 약해지는데 이 기간만 잘 넘기고나면, 유지하기가 오히려
쉬워집니다.
- 포만감 있는 음식을 섭취해라
단백질이 많이 함유된 육류나 달걀등을 섭취하라. 단백질은 소화 흡수가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래간다.
- 참을 수 없다면 대체 식품을 먹어라
평소 디저트로 먹던 케잌이나 빵을 끊기 어렵다면 과일이나 견과류로 대체하라. 쵸콜릿은 조금씩 먹어도 괜찮다.
저자는 다이어트가 아닌 '자기관리'라는 가치관을 공유하며 습관의 힘을 강조한다.
이 책은 저자의 100일간의 도전을 1일부터 100일까지 일별로 묶은 책이다.
단순히 밀가루만 끊은게 아니라 몸을 아예 리셋해버리기 위해 디톡스를 위한 다이어트까지 감행한 100일이다.
사실, 밀가루를 안먹는다니... 정말 먹을것이 하나도 없다...그러나 -10kg라고 하니 확 땡기는 것도 사실이다.
왜 맛있는 것은 늘 몸에 안좋을까!! 생각해 본다.
같이 읽으면 좋은책
- 심플푸드
- 하루 한끼 면역 밥상
- 바다를 담은 밥상
-10KG 밀가루단식 및 내몸리셋다이어트를 공유해드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 이 게시물이 유용했다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.
'건강서적' 카테고리의 다른 글
| 대상포진 고칠 수 있다 (24) | 2022.02.15 |
|---|---|
| 갱년기 직접 겪어봤어? (16) | 2022.02.15 |
| 이기는 몸 (10) | 2022.01.23 |